授乳中の便秘解消にはオリゴ糖

男性に比べ、女性がなりやすいといわれる便秘。腹筋や横隔膜の筋力の弱さ、黄体ホルモンの分泌による腸の蠕動運動の抑制、排便に対する羞恥心などが男性よりも女性に便秘が多くなる原因と考えられています。

これに加え、妊娠中・授乳中にはさらに便秘になりやすいのだとか。

そもそも便秘の原因は、偏った食事や不規則な生活、運動不足、水分不足、ストレスなど。食物繊維の摂取が少ないと、便が硬くなり腸をスムーズに通過できなくなります。

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同様に便を硬くするのが不規則な生活。食事が不規則になると、便が長時間腸に留まり、どんどん硬くなります。また、睡眠不足なども招く不規則な生活はストレスも増やし、それによって起こる自律神経の乱れが便秘の原因となることも。

そして、運動不足は血行の悪化と筋力の低下につながり、便を押し出すことを困難にするのです。

では、授乳中に便秘になりやすいのはなぜでしょう？授乳中は、生活のリズムが崩れがちです。さらに睡眠不足や育児疲れによるストレス、授乳による水分不足など。

これらは、そもそもの便秘の原因とまったくイコールですね。そこに女性特有の便秘の原因も加わって、便秘になりやすい状態を作っていると考えられます。